Il corso di Ginnastica Posturale permette, a tutte le età, di incrementare il proprio benessere psicofisico
grazie al miglioramento di postura, equilibrio e movimento, abilità motorie, concentrazione e autorilassamento.
La Ginnastica Posturale è un valido strumento preventivo indicato per combattere i più comuni disagi muscolo scheletrici (scoliosi, sciatalgie, lombalgie e cervicalgie), organici (controllo neuro vegetativo e sistema immunitario) e psichici (depressione, ansia e attacchi di panico)
Istruttrice Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita settimana dal 16 al 19 settembre 2025 stessi giorni ed orari corso.
Giorni corso
Martedì
dalle 19:00 alle 20:00
Mercoledì
dalle 09:15 alle 10:15
Giovedì
dalle 10:30 alle 11::30
Giovedì
dalle 18:00 alle 19:00
Giovedì
dalle 19:00 alle 20:00
Venerdì
dalle 09:15 alle 10:15
Venerdì
dalle 10:30 alle 11:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 60 | 220 | 340 |
Giorno corso
Martedì
dalle 20:15 alle 21:15
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Un allenamento al femminile rivolto alla tonificazione e al recupero dell'elasticità
muscolare (indicato anche nel post gravidanza o un dimagrimento). Frequentare il corso di Wellness Class permette di tenersi in forma rilassarsi e ridurre lo stress. Attraverso gli esercizi impareremo a rilassare il corpo e la mente, a migliorare la comunicazione con gli altri, superare tensioni e ansie, aumentando la capacità di concentrazione. Da quest'anno proveremo inoltre tecniche di difesa personale.
Istruttrice Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita Martedì 16 settembre 2025 stesso orario corso.
Corso indirizzato a chi necessita di lavori di mobilità articolare e scioltezza muscolare senza trascurare altre qualità come: tonificazione, equilibrio e la ricerca di una forma fisica migliore.
Mantenimento & Gym è una ginnastica per tutti che ha lo scopo di armonizzare il corpo senza sforzarlo troppo.
Istruttore Mattia D.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni 16 e 18 settembre 2025 stesso orario corso
Giorni corso
Martedì
dalle 09:00 alle 10:00
Giovedì
dalle 09:00 alle 10:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 35 | 120 | 190 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 50 | 165 | 280 |
Giorni corso
lunedì
dalle 15:00 alle 15:45
Giovedì
dalle 20:10 alle 21:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 60 | 220 | 340 |
Scopo principale del metodo Pilates è quello di portare
l’individuo a muoversi con economia, grazia e equilibrio. Gli esercizi conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione. Non si è spettatori di se stessi, ma si par tecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che si compie.
Istruttrice Maura L.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni 15 e 18 settembre 2025 stessi orari corso
N.B. A completamento dei 12 posti disponibili nel giorno di Lunedì si attiverà un altro corso nell’ora successiva con almeno 5 partecipanti
Giorno corso Base
Lunedì
dalle 19:20 alle 20:50
Venerdì
dalle 17:45 alle 19:15
Giorno corso Avanzato
Lunedì
dalle17:45 alle 19:15
Venerdì
dalle 19:20 alle 20:50
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 55 | 175 | 300 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 85 | 255 | 420 |
Una serie di esercizi fisici, respiratori e mentali, volti a riequilibrare l’energia della sfera fisica ed emotiva.
Una tecnica praticabile da tutti, anche da chi ha problemi di mobilità.
Lo Yoga può aiutare a combattere il mal di schiena, migliorare la postura, aiutare a tenere a bada ansia e stress ed alleviare i sintomi depressivi.
Istruttrice Antonia R.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni
15 e 19 settembre 2025 stessi orari del corso
N.B. Il corso sarà attivato con un numero minimo di 7 (sette) iscritti.
Attenzione! Solo per la settimana di prova i giorni 16 e 20 settembre 2024 del corso “Yoga Avanzato” saranno dedicati alla prova del corso “Yoga Base“
Antica arte marziale cinese per tutte le età.
Il T'ai Chi C'huan migliora la consapevolezza del proprio corpo, l'equilibrio e la concentrazione, ma soprattutto fa stare bene.
Durante il corso verrà insegnato il Pa Tuan Cin (ginnastica che prepara alla pratica del T'ai Chi C'huan) dopo di che verrà insegnato il susseguirsi di posizioni e il loro significato marziale
Istruttore Vito S.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 17 settembre 2025stesso orario corso
Attenzione! Solo per la settimana di prova il giorno 17 settembre 2025 del corso “T'ai Chi C'huan Avanzato” sarà dedicato alla prova del corso “T'ai Chi C'huan Base”
Giorno corso Intermedio
Mercoledì
dalle 20:00 alle 21.30
Giorno corso Avanzato
Mercoledì
dalle 10:30 alle 12:00
Domenica
dalle 09:00 alle 10:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 45 | 155 | 270 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 70 | 220 | 370 |
Giorno corso
Lunedì
dalle 20:00 alle 21:00
Venerdì
dalle 20:15 alle 21:15
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 60 | 220 | 340 |
Il termine Judo si traduce in “ via della gentilezza ”, perché questa disciplina, sebbene sia un’arte marziale e un metodo di difesa personale, non prevede l’uso della violenza.
Favorisce l'autostima, ma anche il rispetto degli altri, delle regole e l'autonomia (essendo uno sport individuale).
Istruttore Liborio C.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini
Prova gratuita giorni 15 e 19 settembre 2025 stessi orari corso.
Necessario "Certificato Medico"
Attenzione! Senza certificato medico non si potrà dare continuità al corso
Una proposta che unisce esercizi di ginnastica dolce, danza, fitness e stretching accompagnati dalla musica, volti al mantenimento del benessere personale.
Istruttrice Marta L.
Il corso si svolge presso P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 15 settembre 2025 stesso orario corso
Giorno corso
Lunedì
dalle 10:00 alle 11:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Giorno corso
Lunedì
dalle 21:00 alle 22:00
Monosettimanale
| Carnet 10 lezioni | ||
|---|---|---|
| 120 |
Corso principianti di Salsa e Bachata
con la scuola “King of Salsa” di Basiano del Maestro Roberto – Diplomato oro.
Non è necessaria l’iscrizione a coppie
N.B. A completamento dei 12 posti disponibili si attiverà un altro corso nell’ora successiva con almeno 5 partecipanti (solo il lunedì)
Maestro Roberto
Il corso si svolge presso P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 15 settembre 2025 stesso orario corso.
Il karate ha valori molto importanti come il rispetto, la disciplina, la tenacia, la
generosità, la compagnia, il lavoro, la fatica e tanto altro ancora. Allenandosi si
impareranno le tecniche di difesa e di attacco e la storia e tradizioni del karate stile Shito-ryu
Istruttore Michael S.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini
Prova gratuita giorni 16 e 18 settembre 2025 stessi orari corsi.
Necessario Certificato Medico
Attenzione! Senza certificato medico non si potrà dare continuità al corso.
Giorno corso
Martedì
dalle 20:00 alle 21:00
Giovedì
dalle 20:00 alle 21:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 45 | 150 | 260 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 75 | 240 | 400 |
Giorno corso
Sabato
dalle 09:00 alle 10:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Movimenti che aiutano l’equilibrio e rendono il corpo più elastico. Corso adatto a tutti. Può essere utile anche all’introduzione e/o preparazione al Tai-chi
Istruttore Vito S.
Il corso si svolge presso P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 20 settembre 2025 stesso orario corso.
Combofit è un corso che viene pensato per “combinare” l’attività a corpo libero (anche con attrezzi) con la corsa. La lezione sarà strutturata con parte leggera di warm up, allenamento a circuito o simile, corsa e stretching. La parte degli esercizi si svolgerà senza scarpe sul tatami, mentre la corsa verrà svolta in pista o lungo percorsi cittadini. Quindi combofit anche nei vestiti.. Insomma pronti a tutto!!
Istruttore Liborio C.
Il corso si svolge presso Centro Sportivo R. Bertini
Prova gratuita giorno 17 settembre 2025 stesso orario corso
Necessario Certificato Medico
Attenzione! Senza certificato medico non si potrà dare continuità al corso
Giorno corso
Maercoledì
19:30 alle 20:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 45 | 150 | 260 |