Ginnastica Posturale
Il corso permette, a tutte le età, di incrementare il proprio benessere psicofisico grazie al miglioramento di postura, equilibrio e movimento, abilità motorie, concentrazione e autorilassamento.
Istruttrice Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita settimana dal 14 al 19 settembre 2026 stessi giorni ed orari corso
Giorni corso
Martedì
dalle 18:00 alle 19:00
Martedì
dalle 19:00 alle 20:00
Mercoledì
dalle 09:15 alle 10:15
Giovedì
dalle 10:30 alle 11::30
Giovedì
dalle 18:00 alle 19:00
Giovedì
dalle 19:00 alle 20:00
Venerdì
dalle 09:15 alle 10:15
Venerdì
dalle 10:30 alle 11:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 60 | 220 | 340 |
Wellness Class
Giorno corso
Martedì
dalle 20:15 alle 21:15
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Il corso permette di tenersi in forma, rilassarsi e ridurre lo stress. Grazie alla pratica guidata si lavora su ascolto, respiro, controllo e contatto. Attraverso gli esercizi si imparerà a rilassare il corpo e la mente, a migliorare la comunicazione con gli altri, superare tensioni e ansie aumentando la capacità di concentrazione.
Istruttrice Raffaella M.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita Martedì 15 settembre 2026 stesso orario corso
Mantenimento & GYM
Corso indirizzato a chi necessita di lavori di mobilità articolare e scioltezza muscolare senza trascurare altre qualità come: tonificazione, equilibrio e la ricerca di una forma fisica migliore.
Mantenimento & Gym è una ginnastica per tutti che ha lo scopo di armonizzare il corpo senza sforzarlo troppo
Istruttore Mattia D.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni 15 e 17 settembre 2026 stesso orario corso
Giorni corso
Martedì
dalle 09:00 alle 10:00
Giovedì
dalle 09:00 alle 10:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 35 | 120 | 190 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 50 | 165 | 280 |
Pilates
Giorni corso
lunedì
dalle 15:00 alle 15:45
Mercoledì
dalle 19:35 alle 20:20
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 60 | 220 | 340 |
Scopo principale del metodo Pilates è quello di portare
l’individuo a muoversi con economia, grazia e equilibrio. Gli esercizi conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione. Non si è spettatori di se stessi, ma si par tecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che si compie
Istruttrice Maura L.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni 14 e 16 settembre 2026 stessi orari corso
N.B. A completamento dei 12 posti disponibili nel giorno di Lunedì si attiverà un altro corso nell’ora successiva con almeno 5 partecipanti
Yoga
Lo Yoga è una disciplina molto antica che si presta ad essere praticato da tutti. Si impara a distendere il corpo, a calmare la mente, a migliorare la qualità del sonno e del vivere quotidiano.
Istruttrice Antonia R.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorni 14 e 18 settembre 2026 stessi orari del corso
N.B. Il corso sarà attivato con un numero minimo di 7 (sette) iscritti.
Attenzione! Solo per la settimana di prova i giorni 14 e 18 settembre 2026 del corso “Yoga Avanzato” saranno dedicati alla prova del corso “Yoga Base“
Giorno corso Base
Lunedì
dalle 19:20 alle 20:50
Venerdì
dalle 17:45 alle 19:15
Giorno corso Avanzato
Lunedì
dalle17:45 alle 19:15
Venerdì
dalle 19:20 alle 20:50
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 55 | 175 | 300 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 85 | 255 | 420 |
Yoga in Gravidanza
Giorno corso
Mercoledì
dalle 18:30 alle 19:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | |
|---|---|---|
| 40 | 130 |
E’ un corso pratico indicato per tutti i nove mesi di gravidanza per porre le basi di una maternità felice. Diversi approcci per rendere più agevole e sereno questo periodo di trasformazione: posture e respirazioni per preparare e sostenere il corpo; tecniche di distensione e rilassamento che sviluppano stati emotivi positivi e benefici per la mamma e per il bambino.
Istruttrice Antonia R.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 16 settembre 2026 stesso orario corso
Benessere in musica
Una proposta che unisce esercizi di ginnastica dolce, danza, fitness e stretching accompagnati dalla musica, volti al mantenimento del benessere personale.
Istruttrice Marta L.
Il corso si svolge presso P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 14 settembre 2026 stesso orario corso
Giorno corso
Lunedì
dalle 10:00 alle 11:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
T'ai Chi-Chi Kung
Giorno corso
Lunedì
dalle 08.45 alle 09.45
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Si propongono semplici esercizi che abbinati alla respirazione mirano a sciogliere le tensioni del corpo migliorando la postura, l’equilibrio e la mobilità rilassando e
calmando la mente.
Istruttore Vito S.
Il corso si svolge presso P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 14 settembre 2026 stesso orario corso
T'ai Chi C'huan
Antica arte marziale cinese per tutte le età migliora la consapevolezza del proprio corpo, l'equilibrio e la concentrazione, ma soprattutto fa stare bene. Durante il corso verrà insegnato il Pa Tuan Cin (ginnastica che prepara alla pratica del T'ai Chi C'huan) dopo di che verrà insegnato il susseguirsi di posizioni e il loro significato marziale
Istruttore Vito S.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 16 settembre 2026 stesso orario corso
Attenzione! Solo per la settimana di prova il giorno 16 settembre 2026 del corso “T'ai Chi-C'huan Avanzato” sarà dedicato alla prova del corso “T'ai Chi C'huan per tutti”
Giorno corso Avanzato
Mercoledì
dalle 10:30 alle 12:00
Giorno corso per tutti
Mercoledì
dalle 20:25 alle 21.55
Sabato
dalle 08:30 alle 10:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 45 | 155 | 270 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 70 | 220 | 370 |
Difesa Personale
Spesso pensiamo che la difesa personale sia fatta solo di mosse spettacolari o forza bruta. La vera forza non si misura dai muscoli, ma dalla prontezza. Un corsopensato per darti sicurezza nella vita di tutti i giorni, insegnandoti a sfruttare i punti deboli di un eventuale aggressore. Non serve alcuna esperienza precedente.Corso aperto dai 16 anni in su.
Istruttore Michael S.
Il corso si svolge in P.za Roma 7
Prova gratuita giorno 18 settembre 2026 stesso orario corso
Età di partecipazione 16 anni
Giorno corso
Venerdì
dalle 21:00 alle 22:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |
Karate Adulti
Giorno corso
Martedì
dalle 20:00 alle 21:00
Giovedì
dalle 20:00 alle 21:00
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 45 | 150 | 260 |
Bisettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 75 | 240 | 400 |
Il karate ha valori molto importanti come il rispetto, la disciplina, la tenacia, la
generosità, la compagnia, il lavoro, la fatica e tanto altro ancora. Allenandosi si
impareranno le tecniche di difesa e di attacco e la storia e tradizioni del karate stile Shito-ryu
Istruttore Michael S.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini
Prova gratuita giorni 15 e 17 settembre 2026 stessi orari corsi.
Combofit
Combofit è un corso che viene pensato per “combinare” l’attività a corpo libero (anche con attrezzi) con la corsa. La lezione sarà strutturata con parte leggera di warm up, allenamento a circuito o simile, corsa e stretching. La parte degli esercizi si svolgerà senza scarpe sul tatami, mentre la corsa verrà svolta in pista o lungo percorsi cittadini. Quindi combofit anche nei vestiti.. Insomma pronti a tutto!!
Istruttore Liborio C.
Il corso si svolge presso Palestrina Centro Sportivo R. Bertini
Prova gratuita giorno 16 settembre 2026 stesso orario corso
N.B. A completamento dei 15 posti disponibili si attiverà un altro corso.
Giorno corso
Mercoledì
dalle 19:30 alle 20:30
Monosettimanale
| 1 Mese | 4 Mesi | 8 Mesi |
|---|---|---|
| 40 | 130 | 230 |